قصص– Page 4 – ninjoo

Legends of the Ring

Read more

ملفات اللياقة البدنية: بيور موشن دبي

اقرأ المزيد

العلم وراء حمامات الجليد

اقرأ المزيد

الحب من النظرة الأولى

اقرأ المزيد

ملفات اللياقة البدنية: سكلبتو الرياض

اقرأ المزيد

فن الفخامة بقلم بنت

اقرأ المزيد

Legends of the Ring

Read more

ملفات اللياقة البدنية: بيور موشن دبي

اقرأ المزيد

العلم وراء حمامات الجليد

اقرأ المزيد

الحب من النظرة الأولى

اقرأ المزيد

ملفات اللياقة البدنية: سكلبتو الرياض

اقرأ المزيد

فن الفخامة بقلم بنت

اقرأ المزيد

Legends of the Ring

Read more

ملفات اللياقة البدنية: بيور موشن دبي

اقرأ المزيد

العلم وراء حمامات الجليد

اقرأ المزيد

الحب من النظرة الأولى

اقرأ المزيد

ملفات اللياقة البدنية: سكلبتو الرياض

اقرأ المزيد

فن الفخامة بقلم بنت

اقرأ المزيد

Legends of the Ring

Read more

ملفات اللياقة البدنية: بيور موشن دبي

اقرأ المزيد

العلم وراء حمامات الجليد

اقرأ المزيد

الحب من النظرة الأولى

اقرأ المزيد

ملفات اللياقة البدنية: سكلبتو الرياض

اقرأ المزيد

فن الفخامة بقلم بنت

اقرأ المزيد

قصص

باديليشيوس

باديليشيوس

ابنِ قفصًا زجاجيًا أو بلاستيكيًا مع بابين مفتوحين متقابلين على كلا الجانبين، وضع شبكة تنس في المنتصف، ودع لاعبين (وغالبًا ما يكون ذلك بين فريقين) يستخدمان مضارب ذات أسطح ضرب صلبة بدلًا من المضارب ذات الأوتار، ثم غيّر القواعد لتتمكن من ارتطام الكرة بالجدران أو حتى محاولة البقاء في المباراة بالركض عبر الأبواب لالتقاط كرة خرجت من الملعب... يبدو الأمر جنونيًا، أليس كذلك؟ انضم إلى البادل!

يمكن وصف البادل بسهولة بأنه مزيج بين الإسكواش والتنس مع لمسة مميزة. يحظى البادل بشعبية واسعة في الشرق الأوسط، وهو رياضة سريعة الوتيرة وعالية الطاقة، تتحدى مهارات اللاعب وقدرته على التحمل إلى أقصى حد. على عكس الإسكواش والتنس، يُمكن إرجاع اختراع البادل إلى شخص واحد في المكسيك. في عام ١٩٦٩، قرر إنريكي كوركويرا تعديل ملعب الإسكواش في منزله في أكابولكو بعناصر من التنس، وعندما جرّبه صديقه الإسباني ألفونسو هوهينلوه-لانجنبرج في منزل إنريكي، نقل الرياضة إلى إسبانيا لإنشاء أول ملعب بادل في ماربيا عام ١٩٧٤... والباقي تاريخ.

كيف تعمل رياضة البادل؟ الملعب أصغر بنسبة ٢٥٪ من ملعب التنس العادي، وارتفاع الشبكة ٨٨ سم، والمضارب بدون أوتار، بالإضافة إلى أن الكرات السريعة أكثر ضغطًا من التنس، ويمكن للكرة الارتداد عن الحائط، بل ويمكن لعبها من خارج الملعب طالما لم ترتد مرتين. كل هذا يُنتج تبادلات كروية مذهلة، وأحيانًا جنونية، وممتعة للعب والمشاهدة.

بطبيعة الحال ، استوعبت صناعة الرياضة هذا التوجه، ومعظم ماركات مضارب التنس لديها عروضها الخاصة من مضارب البادل. في نينجو، كان بإمكاننا اختيار أي مضرب لك، لكننا لم نكن لنكون... حسنًا يا نينجو، لولا رأينا الخاص في هذا الموضوع. بالنسبة لنا، يُعدّ عنصرا الأناقة والتصميم عنصرًا أساسيًا مكملًا لسهولة اللعب والمواصفات الفنية. أردنا مضاربًا تجمع بين الاحترافية والتصميم المتميز لمساعدة عملائنا على التميز، ولم تكن مضارب البادل المعتادة في السوق تلبي هذا المطلب. قد تكون أنماط التصميم العشوائية مع شعارات العلامات التجارية كبيرة الحجم على سطح اللعب رائعة لجذب الانتباه في الملعب، لكنها لا تُبرز الأسلوب الفردي؛ وهكذا لفتت نورديك دوتس انتباهنا. تلتزم نورديك دوتس بمبادئ التصميم الاسكندنافي المتمثلة في البساطة والعملية، وتعتمد تصميماتها بشكل أساسي على اللون والملمس، مع غياب تام للأنماط العشوائية الجريئة، وعلامات تجارية سرية تظهر عند النظر إليها عن قرب، لكنها لا تجعلك رمزًا للعلامة التجارية. وبالإضافة إلى ذلك، وبروح اسكندنافية حقيقية، تولي Nordicdots أهمية كبيرة لاحترام البيئة وسكانها، وبالتالي تدمج الابتكارات الصديقة للبيئة والمستدامة في كل ما تفعله.

Nordicdots هي علامة تجارية شابة، مدفوعة بشغف منشئيها، والعديد منكم سيعرفون الآن أن ninjoo لديه ضعف للمبدعين المتحمسين لأن هؤلاء هم رواد حقيقيون يذهبون إلى حيث لم يذهب أي رجل أو امرأة من قبل (الفضل يعود إلى الكابتن كيرك الكلاسيكي في كل العصور).

تابع القراءة

كيفية تعليق كيس الملاكمة الجلدي الثقيل MVP الخاص بك

كيفية تعليق كيس الملاكمة الجلدي الثقيل MVP الخاص بك

بواسطة

شركة موديست فينتج بلاير المحدودة

كيس الملاكمة أداة رياضية فعّالة، تُعدّ مفيدة للمقاتلين المحترفين والراغبين في اللياقة البدنية على حد سواء. يكمن جمال كيس الملاكمة في أنه لا يتطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للاستفادة منه. يمكنك تعليقه داخل منزلك، أو مرآبك، أو شرفتك الخلفية، أو في أي مكان تجد فيه مساحة. ولكن بعد شراء كيس الملاكمة، عليك أن تتعلم كيفية تعليقه بشكل صحيح. سيساعدك ذلك على تجنب الحوادث غير الضرورية، وهذا ما سنتحدث عنه في هذه التدوينة.

هناك 4 طرق مختلفة لتعليق كيس الملاكمة، وسوف نقوم بتغطية كل منها أدناه حتى تتمكن من اختيار الطريقة التي تبدو الأكثر ملاءمة وسهولة بالنسبة لك.

مكان كيس الملاكمة

بعد شراء كيس ملاكمة، عليك اختيار مكان مثالي لتعليقه. ينبغي أن يكون في مكان مفتوح لممارسة التمارين الرياضية.

أفضل تمرين يتطلب منك الوصول إلى الحقيبة بزاوية 360 درجة ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار المكان.

لاحظ أيضًا أنه يمكنك تعليق كيس الملاكمة من السقف أو الحائط. ضع هذه العوامل في اعتبارك ثم اختر المساحة المناسبة.

اعتقدنا أنه من الحكمة الإجابة على بعض الأسئلة التي تتعلق بشكل متكرر بأكياس الملاكمة هنا أيضًا:

  • هل توفر أكياس الملاكمة تمرينًا جيدًا؟

نعم، فهي توفر مقاومة للعضلات وتمارين القلب للجسم.

  • هل أكياس الملاكمة مقاومة للماء؟

بعض أكياس اللكم المصنوعة من المواد الاصطناعية تكون كذلك، ولكن أكياس اللكم المصنوعة من الجلد عالية الجودة ليست كذلك.

  • بماذا تمتلئ أكياس الملاكمة؟

لب، رمل، خرق، أو مزيج من كل ذلك. لمزيد من المعلومات حول كيفية حشو كيس الملاكمة الثقيل، اقرأ مدونتنا هنا.

  • هل أكياس الملاكمة سيئة للمفاصل؟

لا على الإطلاق، بل يساعد على جعلهم أقوى من خلال منحهم المرونة.

  • هل يمكنك تعليق كيس الملاكمة في الخارج؟

نعم، ولكن تأكد من تغطيته أو إدخاله إلى الداخل إذا كان هناك مطر.

  • هل يمكن أن تؤذي كيس الملاكمة يديك؟

نعم، لذا تأكد من ارتداء قفازات الحقيبة عند ممارسة التمارين الرياضية.

  • هل أكياس الملاكمة مفيدة لبناء العضلات وفقدان الوزن؟

نعم، فهي تُعزز مقاومة العضلات وتُبني أليافًا جديدة. تمارين الكيس تُعدّ تمارين كارديو رائعة، وهي ممتازة لإنقاص الوزن.

1. تعليق من عارضة الدعم

يُفضّل معظم الناس تعليق كيس الملاكمة على عارضة دعم في السقف. إذا لم يكن لديك عارضة دعم مفتوحة في منزلك، فتخطَّ هذا الجزء.

تعليق كيس الملاكمة من السقف يمنحك مرونة أكبر أثناء التمرين. تأكد من اختيار أقوى دعامة للمهمة. قد يصل وزن أكياس الملاكمة الثقيلة إلى 100 رطل، وقد تُسبب ضررًا إذا لم تكن الدعامة قوية بما يكفي.

تأكد من أن لديك كل المعدات المطلوبة في متناول يدك قبل أن تبدأ؛

  • آلة الحفر

  • مسمار العين

  • وجع

  • حقيبة وسلاسل

  • خطاف على شكل حرف S

الآن يمكنك البدء، ومن المستحسن أن يكون هناك شخص آخر لمساعدتك؛

الخطوة 1: قم بحفر ثقب في شعاع الدعم.

الخطوة الثانية: لفّ مسمارًا حلقيًا في الفتحة، وشدّه بمفتاح ربط. (تجنّب استخدام الخطافات، فقد تنزلق الحقيبة منها بسهولة أثناء التمرين).

الخطوة 3: قم بتوصيل السلسلة بالحقيبة ثم قم بتوصيل السلاسل بخطاف S.

الخطوة 4: ارفع الكيس لأعلى، مع بعض المساعدة إذا لزم الأمر، ثم علق الخطاف S على مسمار العين.

قم بإجراء بعض الاختبارات للتأكد من أن الحقيبة مثبتة بشكل صحيح قبل إزالة الأشياء منها.

2. التعليق باستخدام حامل السقف

حامل السقف

تتوفر أنواع مختلفة من حوامل السقف عبر الإنترنت لتسهيل عملية التعليق. تأتي هذه الحوامل مع الصواميل والمسامير اللازمة.

يمكن تركيب الحوامل على عوارض السقف. يُفضّل وضع الحوامل عند التقاء العوارض بالعوارض، إذ يوفر دعمًا أقوى.

المعدات التي سوف تحتاجها؛

  • علامة

  • آلة الحفر

  • جبل

  • الصواميل والمسامير

  • مفك براغي

  • وجع

  • حقيبة وسلاسل

خطوات تعليق الحقيبة على الحامل هي؛

الخطوة 1: ضع الحامل على السقف وحدد مكان وضع البراغي.

الخطوة 2: قم بحفر ثقوب في المناطق المحددة.

الخطوة 3: ضع الحامل وثبت البراغي باستخدام مفك براغي أو مفتاح ربط.

الخطوة 4: قم بربط السلاسل بالحقيبة والخطاف S.

الخطوة 5: ارفع الحقيبة وقم بتعليقها على الحامل باستخدام الخطاف S.

لا تُحاول تعليق الكيس على جدار جاف، فسيُلحق ذلك ضررًا كبيرًا بسقفك. حرّك الكيس قليلًا للتأكد من تثبيته.

3. التعليق باستخدام حامل الحائط

قد لا يكون لديك خيار تعليق الحقيبة على السقف أو قد لا تشعر بالراحة معها، وفي كلتا الحالتين، لديك خيار التثبيت على الحائط.

لا تستخدم حامل الحائط على الحائط الجاف، يوصى به فقط للجدران الحجرية.

المعدات اللازمة للتثبيت على الحائط؛

  • علامة

  • آلة الحفر

  • جبل

  • الصواميل والمسامير

  • مفك براغي

  • وجع

  • حقيبة وسلاسل

خطوات تعليق الحقيبة على الحائط هي؛

الخطوة 1: ضع الحامل على الحائط وقم بتحديد مكان البراغي بعناية.

الخطوة 2: قم بحفر الثقوب بدقة في المناطق المحددة.

الخطوة 3: ضع الحامل على الحائط وقم بربط البراغي.

الخطوة 4: قم بربط الخطاف S والحقيبة بالسلسلة.

الخطوة 5: قم بتعليق الحقيبة على الحائط.

قم بالتدرب على بعض اللكمات للتأكد من عدم وجود أي مشاكل مع الحامل.

4. استخدم حاملًا

هناك أيضًا خيار استخدام حامل لتعليق الحقيبة.

على الرغم من سهولة حملها، إلا أن الحوامل الصغيرة والرخيصة قد تكون محفوفة بالمخاطر عند استخدامها مع أكياس ملاكمة ثقيلة. قد تتحرك كثيرًا، ما يتطلب منك تثبيتها بأكياس الرمل.

قم بربط السلسلة بخطاف S والحقيبة ثم علقها على الحامل.

اختر الطريقة الأنسب لموقعك واتبع التعليمات. بعد ذلك، ستكون جاهزًا لتمارين كيس الملاكمة، وتأكد من ارتداء قفازات ثقيلة خاصة بالكيس لتجنب الإصابة.

تابع القراءة

كيفية ملء كيس الملاكمة الجلدي الثقيل MVP الخاص بك

كيفية ملء كيس الملاكمة الجلدي الثقيل MVP الخاص بك

بواسطة

شركة موديست فينتج بلاير المحدودة
قبل البدء بالعمل، عليك تحديد نوع حشوة حقيبتك. قد تكون نشارة مطاطية، أو نشارة خشب، أو خرقًا... أو مزيجًا من هذه المواد. هناك خيارات أخرى أيضًا. مهما كان اختيارك، ضع في اعتبارك سلامة يديك وطريقة استخدامها. إليك أكثر أنواع الحشو شيوعًا للحقائب الثقيلة.

1- نشارة الخشب
2- الأرز
3 - نشارة المطاط أو الإطارات المطاطية الممزقة
4 - حشوة القماش/الملابس
5 - حشوات نسيجية خاصة

    نشارة الخشب توفر ملمسًا ومقاومةً متناسقتين، تتراوحان بين المتوسطة والصلبة. احرص على مزجها مع حشوة نسيجية لتحسين الأداء.

    من أين تحصل عليه؟ متجر الأدوات المحلي أو أمازون.

    حشوة الأرز هي أصلبها وأكثرها صلابة. قد تكون غير مريحة وقاسية على المفاصل والمعصمين. علاوة على ذلك، إذا لامستها المياه، تُصبح كارثة.

    نشارة المطاط أو الإطارات المطاطية الممزقة يصعب الوصول إليها. يجب أن تكون قطعًا صغيرة جدًا للحصول على حشوة متماسكة ومتماسكة ومضغوطة.

    من أين تحصل على نشارة المطاط؟ ابحث في جوجل عن "نشارة المطاط" في منطقتك أو ابحث في أمازون عن الموردين.

    خرق/حشو ملابس + أكياس رمل صغيرة لزيادة الوزن، مثالية للحقائب الثقيلة. تأكد من أن القطع صغيرة بما يكفي لملء الجوانب بالتساوي. تأكد من إزالة أي أزرار أو سحابات أو أي مواد صلبة من الملابس.

    من أين تحصل على الرمل؟ إذا لم يكن لديك ملابس قديمة أو خرق غير مرغوب فيها، يمكنك الشراء بكميات كبيرة من أمازون أو ربما من متجر محلي تابع لجيش الخلاص أو متجر ملابس مستعملة. بالنسبة للرمل، إذا كنت قريبًا من الشاطئ، فهذا سهل... وإلا، فإن أمازون أو متاجر الأدوات المنزلية المحلية هي الخيار الأمثل. تذكر ألا تضيف الرمل بشكل سائب ... تأكد من لفّه في أكياس صغيرة محكمة الإغلاق باستخدام أكياس بلاستيكية محكمة الإغلاق بشريط لاصق.

    حشوات نسيجية خاصة + أكياس رمل صغيرة لزيادة الوزن هي بلا شك الخيار الأمثل. عادةً ما تكون هذه الحشوات من أقمشة وألياف قطنية ممزقة بدقة. صُممت هذه الحشوة خصيصًا لهذا الغرض، وهي الأكثر عملية على الإطلاق.

    من أين تحصلين على الأقمشة؟ اسألي أي بقايا متوفرة لديهم في متجر أقمشة محلي. غالبًا ما يقدمونها مجانًا أو برسوم رمزية.

    لماذا الحشو مهم جدًا؟

    قد تكون الحشوة صلبة جدًا وتؤذي يدي ومعصمي الرياضي، مما قد يُسبب إصابات خطيرة. من ناحية أخرى، قد تُؤثر الحشوة اللينة جدًا على شكل الجسم والأداء. ثانيًا، يجب تحديد الوزن والكمية المناسبين للحشوة وفقًا لحجم الكيس. بعد ذلك، يجب ضغط الحشوة جيدًا. الحشوة السائبة ذات الثقوب الفارغة والجيوب الهوائية قد تُسبب إصابات خطيرة.

    الوزن الموصى به عند التعبئة؛

    • 3 أقدام (90 سم) @ 25 كجم/55 رطلاً
    • 4 أقدام (122 سم) @ 32 كجم/70 رطلاً
    • 5 أقدام (150 سم) @ 42 كجم/92 رطلاً
    • 6 أقدام (180 سم) @ 52 كجم/115 رطلاً

     

    كيفية ملء كيس الملاكمة؟

    اختر الحشوة المناسبة أو مزيج الحشوة: الحشوة النسيجية الخاصة هي الخيار الأمثل لكيس الملاكمة الثقيل. فهي توفر مقاومة ممتازة، وفي الوقت نفسه، ليست قاسية أو قاسية على اليدين. هذه الحشوة المصممة خصيصًا مثالية للمحترفين والمبتدئين على حد سواء. يمكنك أيضًا استخدام مزيج من الرمل والقماش، أو نشارة الخشب والقماش.

    وزّع الحشوة بالتساوي: تأكد من توزيع الحشوة بالتساوي. لا تفرط في التفريغ والضغط. ابدأ بطبقات متساوية، مع حشو الجوانب بعناية. سيضمن ذلك كثافة متجانسة في جميع أنحاء الكيس.

    اضغط باستمرار: عند وضع الحشوة، اضغطها بحرص حتى تصل إلى مسافة 15 سم تقريبًا. سيؤدي ذلك إلى إزالة أي فراغات هوائية. وزّن الكيس السفلي للحصول على حشوة متساوية وسطح أملس. سيساعد ذلك في الحفاظ على شكل الكيس، وفي الوقت نفسه، سيمنع الحشوة من الغرق مع الاستخدام.

    املأ حتى الأعلى: ضع طبقات واضغط. هذه هي الطريقة الصحيحة الوحيدة لملء كيس ملاكمة ثقيل. انتبه لهذا وتوقف عند الوصول إلى الأعلى.

    ربط كل شيء: ثم، قم بربط الكيس للحفاظ على الحشوة معبأة بإحكام. بمجرد الانتهاء، قم بتعليق الكيس وستكون على ما يرام!

    نصائح إضافية

    الحشوة النسيجية هي الخيار الأمثل لكيس الملاكمة الثقيل. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في كيس أثقل، أو تثبيته بشكل أفضل، أو ببساطة زيادة مقاومته، يمكنك اتباع هذه النصائح البسيطة.

    استخدم كيسًا من الأنقاض لنشارة الخشب والرمل؛ لا تُضِف الرمل ونشارة الخشب مباشرةً إلى الكيس أبدًا. استخدم كيسًا أو اثنين من الأنقاض، حسب حجم الكيس. أغلق فوهة الكيس بإحكام لمنع اختلاط الحشوة وتسربها إلى داخله.

    استخدم مزيجًا من الحشوات لزيادة المقاومة؛ يُفضل عدم استخدام حشوات الرمل ونشارة الخشب بمفردها لأنها تغوص بسهولة في القاع. يمكنك استخدام الرمل كقاعدة صلبة تحت الحشوات النسيجية لثقل الكيس. تُعد الحشوات النسيجية قاعدة ممتازة لنشارة الخشب للحقائب ذات المقاومة الخفيفة إلى المتوسطة. لا تستخدم الرمل بمفرده، فسيكون صلبًا جدًا وقد يُسبب كسر يديك.

    استخدم حشوة ثقيلة كبطانة لتثبيت الكيس؛ ثبّت الكيس وأضف مقاومة بإضافة بطانة. استخدم أنبوبًا بلاستيكيًا من البولي فينيل كلوريد (PVC). املأه بالرمل وأغلق طرفيه بإحكام. ضعه بشكل مستقيم في وسط الكيس. تابع وضع الطبقة واضغط على الجانبين بالتساوي. سيوفر هذا البطانة مقاومة وصلابة إضافيتين للكيس، كما سيُثبّت الكيس ويُقلل من تأرجحه.

    تابع القراءة

    أفضل الوصفات - دوناتس ما قبل التمرين بنكهة القهوة وجوز الهند وبروتين MCT

    أفضل الوصفات - دوناتس ما قبل التمرين بنكهة القهوة وجوز الهند وبروتين MCT
    اكتشف وجرّب هذه الوصفة الرائعة لدونات جوز الهند والقهوة مع بروتين جوز الهند النقي. هذه الوصفة... تابع القراءة

    دليل بيلاتيس للمبتدئين لاستخدام الدعائم

    دليل بيلاتيس للمبتدئين لاستخدام الدعائم

    سواء كنت تجلس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر الخاص بك أو تستخدم ماكينة الخياطة بإنتظام، فمن المؤكد أنجسمك يعاني من بعض الضعف و عدم التوازن نتيجة ذلك. وأحد الحلول الرائعة التي يمكنك من خلالها العمل على تقوية عضلاتك والتغلب على عدم التوازن لديك هو ممارسة تمارين البيلاتس.

    ولذا وضعنا لك فيما يلي بعض الأفكار و النصائح حول كيفية استخدام الدعائم لمساعدتك على بدء ممارسة تمارين بيلاتيس أو إضافة بعض التحدي للتمرين الروتيني الخاص بك.


    أولاً وقبل كل شيء، استثمر في بعض المنتجات ذات الجودة العالية!

    في بعض الأحيان يتعلق الأمر بدعم جزء معين من الجسم غير مشارك في التمرين لتجنب الآلام في عضلة ما. على سبيل المثال، عند القيام بالالتواء العمود الفقري، من الجيد أن ترفع نفسك على وسادة  لتجنب التوتر في عضلات الورك والشعور بالدعم

    تريد عضلات أرجل قوية؟ نعم بالتأكيد!

    طريقة جيدة للتأكد من قيامنا بتنشيط العضلات الداخلية للفخذين و بذلك تقويتهم، هي وضع كتلة يوجا بين ركبتينا عند القيام بتمارين مثل "الجسر" أو حتى "البطن". يساعدك هذا على التركيز و الحفاظ على تنشيط عضلات الفخذ الداخلية للتأكد من عدم انزلاق الكتلة وتسقوطها.

    وأخيرًا ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من التحدي، فيمكنك دائما استخدام بعض الأشرطة المرنة لإضافة القليل من المقاومة أثناء تمارين مثل "تمرين المحار" أوتمارين مد الساق.

    اشتر لنفسك الاشرطة بمستويات شدة مختلفة حتى تتمكن من ممارسة تمارينك كل يوم واستخدام القوة التي تشعر انها مناسبة لك في ذلك اليوم المحدد، في بعض الأيام ستشعر بالقوة والحماسة لمواجهة تحدي جديد والبعض الآخر قد تشعر أن مجرد القيام بتمرين اليوم هو إنجاز في حد ذاته. لذا ساعد نفسك على النجاح من خلال اعطائها خيارات كهذه.

    يمكنك أيضًا استخدام الأربطة المرنة كداعم لعضلات البطن في تمارين مثل تمديد الساقين بزاوية 45 درجة عن طريق وضع الشريط المطاطي حول قدميك وإمساكه بيديك. لهذه التمارين سوف تحتاج إلى الاشرطة الطويلة.هذا النوع من الأحزمة هو مزيج رائع من المساعدة والمقاومة اعتمادًا على كيفية استخدامك لها.

    هذه هي النصائحنا السهلة والبسيطة لمساعدتك في الحصول على أفضل النتائج من تمرين بيلاتيس باستخدام بعض الدعائم الرائعة.

    تابع القراءة

    اجعل ساعات السفر أقل إرهاقا

    اجعل ساعات السفر أقل إرهاقا

    هل تتذكر ما شعرت به عند استخدام طائرة للذهاب إلى مكان ما؟ الآن قم بإزالة كل الحنين إلى ما قبل الجائحة وستتذكر أن معظم وضع الطائرة ليس مريحًا (إلا إذا كنت تنتمي إلى القلة المحظوظة الذين يغلقون باب مقصورة الدرجة الأولى أثناء رحلتهم). الجلوس في وضع مستقيم لساعات في مقعد ضيق ، وطفل يصرخ يركل خلفك ، والطعام الذي لا تأكله عادةً حتى لو تم تقديمه مجانًا ، والجفاف لأن حصص المياه قليلة جدًا والمضيفون ليسوا متحمسين جدًا لتقديم المزيد ، و إجراءات التسجيل في المطار و مسار الأمن الذي يجعلك واقفًا لساعات مع ربط الأمتعة الثقيلة حول رقبتك.

    لذا بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الوجهة تكون قد انتهيت من التعب والإرهاق والألم والتوتر. عندما تشعر بهذه الأعراض في المنزل ، تحاول في معظم الأوقات العثور على بعض العلاج ولكن أثناء السفر ، تكون الخيارات محدودة (حتى لو كنت من عشاق اللياقة البدنية المتفانين الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بالفندق مباشرة بعد تسجيل الوصول). لكن في بعض الأحيان يمكن أن تأخذك العناصر الصغيرة شوطًا طويلاً ، ما عليك سوى أن تتذكر أن تحزمها أيضًا. فيما يلي قائمة بخمسة مفضلات للياقة البدنية يمكن أن تساعدك في التعامل مع ضغوط السفر.


    01

    hypervolt go

    إنها تجمع جاذبية الأخ / الأخت الأكبر hypervolt و plus hypervolt ولكن بحجم ممتع وسهل السفر. المنتج المفضل لدينا لتخفيف آلام العضلات أثناء التنقل.

    02

    PowerDot 2.0

    لا يقتصر دور محفز العضلات على تخفيف الألم بعد الصالة الرياضية ، بل إنه مفيد أيضًا لعضلاتك بعد رحلة طويلة. حجمها الصغير يجعلها صديقة للسفر.


    03

    B Yoga Silk Sleep Mask

    قناع النوم الحريري هذا خفيف ولكنه فعال للغاية في حجب الضوء مما يجعله ملحق السفر المثالي.

    04

    Stryve Fitness Mini Bands Set

    صغيرة وخفيفة الوزن مع حقيبة سفر يدوية تتناسب هذه الأحزمة مع أصغر حقائب اليد وتوفر لك تمرينًا سريعًا للمقاومة في أي مكان.


    05

    tangram smart rope span

    من المسلم به أن وجهتك ستحتاج إلى مساحة خارجية أو مساحة داخلية عالية السقف لاستخدام حبل القفز. ومع ذلك ، من السهل أن تأخذها معك ويظهر التطبيق الذكي عدد قفزاتك.

    تابع القراءة

    قوانين تيكبول

    قوانين تيكبول

    قوانين تيكبول

    ١- تلعب بكرة القدم مقاس رقم ٥

    ٢- تلعب بفريقين فرديين " لاعب واحد في كل فريق " و تلعب بفريقين جماعيين " لاعبين اثنين في كل فريق "

    ٣- مباراة التيكبول تتكون من ٣ مجموعات

    ٤- كل مجموعة تنتهي بحصول لاعب على ١٢ نقطة

    ٥- كل فريق يغير الارسال بعد ٤ نقاط

    ٦- كل لاعب لديه محاولتين لتنفيذ ارسال صحيح

    ٧- غير مسموح للاعب لمس الكرة مرتين متالية بنفس الجزء من جسم اللاعب

    ٨- ٣ لمسات للكرة هو الحد الاقصى للفريق/اللاعب

    ٩- في الفرق الثنائية ٣ لمسات للكرة هو الحد الاقصى للفريق و مع ذالك يجب على اللاعب تمرير الكرة لزميلة في الفريق قبل ارجاع الكرة للفريق الخصم

    ١٠- أثناء اللعب لا يمكن لمس الطاولة أو الخصم

    ١١- يجب اعادة الارسال في حال لامست الكرة طرف الطاولة

    تابع القراءة

    نينجو 101 لهدايا رائعة

    نينجو 101 لهدايا رائعة

    الهدايا

    من منا لا يحب تلقي الهدايا؟ حسنًا ، هذا الكاتب لا يفعل ذلك (معظم الأوقات). إذا كنت تفكر في الهدايا التي تلقيتها ، فكم عدد تلك الهدايا التي كنت ستشتريها لنفسك بالفعل؟ كنت أعتقد ذلك! ينتهي الأمر بمعظم الهدايا أن تكون شيئًا لم تكن تريده أبدًا ولم تحتاجه أبدًا ، فهي تقع حول منزلك دون استخدام ، وفي حالات نادرة يتم تبادلها ، وتتركك تشعر بالحاجة إلى الرد بالمثل على شيء لم تكن تستخدمه في المقام الأول. إذن، ما الذي يتطلبه الأمر لتصبح مقدما ممتازًا للهدايا؟ فيما يلي قائمة Ninjoo المكونة من 5 أشياء يجب وضعها في الاعتبار:

    استمع

    أحد المفاتيح الرئيسية لشراء الهدايا الرائعة هو أن تكون مستمعًا جيدًا لاهتمامات الشخص أو هواياته أو حتى خططه المستقبلية للحياة. عندما يذكر الشخص عدد المرات التي يذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو مدى استمتاعه بأسلوب حياته النشط ، فلديك بالفعل تلميح قوي حول ما الذي تبحث عنه. قد يحتاج إلى مكملات غذائية ، أو زجاجة خلط البروتين ، أو منشفة رياضية ، أو حبل قفز ذكي. و قد ترشدك بعض الأسئلة البريئة إلى العثور على الهدية المثالية له.

    التلميح

    تشير الدراسات إلى أن الناس يحبون تلقي الأشياء التي يريدونها ويطلبونها ، فلا تقلق بشأن إمكانية التنبؤ بها. من الصعب مطابقة الرضا الذي يحصل عليه الشخص من تلقي ما يريده بالضبط لا تقارن بالهدايا العشوائية (فكر في الوقت الذي كنت فيه طفلاً وأردت حذاءًا رياضيًا معينًا تم إعطاؤه لك بعد ذلك). عندما تسمع شخصًا ما يقول إنه تعرض كثيرًا للشمس على الشاطئ وأنه بحاجة إلى شراء مظلة ، فمن المحتمل أن تكون Sport-Brella هي الهدية المثالية. تبعًا لذلك ، أنت تعلم أن هذا الشخص يحب الذهاب إلى الشاطئ لذلك قد يفضل استخدام المجاذيف على الشاطئ لإبقائه نشيطًا تحت أشعة الشمس ، أو Beach towel XL لتناسب العديد من الأشخاص. فقط اسأل ما إذا كانوا سيستمتعون بها.

    انظر دائما

    دائمًا ما يبحث مقدم الهدايا الرائع عن الأشياء التي قد تكون هدية مثالية. عندما تقول "مرحبًا ، لقد وجدت زجاجة الماء هذه من أجلك عندما كنت أبحث في الإنترنت عن معدات رياضية جديدة لنفسي" ، فهذا يخبر الناس أنك كنت تفكر فيهم أثناء قيامك بشيء آخر. "صادفت كرة السلة الرائعة هذه ، وبما أنني أعلم أنك تحب كرة السلة ، و أشتريها لك" قدم الهدية كهدية لشخصة بقدرما يمكنك و ليست هدية لمجرد صديق.

    اجعلها مفيدة

    تشير الدراسات في الواقع إلى أن متلقي الهدايا غالبًا ما يفضلون الهدايا العملية و القابلة للاستخدام على الهدايا باهظة الثمن والعاطفية. القيمة الإضافية للهدية هي أنها (الهدية كمنتج) سيتم استخدامها وهذا يعني أن المتلقي يحصل على فرصة للتفكير فيك كثيرًا. في الحقيقة: تلقيت Hypervolt كهدية وفي كل مرة أستخدمها لتهدئة عضلاتي بعد الصالة الرياضية ، أشعر بالامتنان للشخص الذي أهداه لي.

    تفاوت القيمة

    صدق أو لا تصدق "تفاوت القيمة" هي شيء حقيقي. ( ابحث في قوقل ) يصف هذا المصطلح ميول الناس إلى تفضيل عنصر واحد باهظ الثمن على نفس العنصر مع شيء أرخص لأن العقل البشري يميل إلى تقييم العناصر في مجموعات . مثال: تتلقى high-quality muscle stimulator مع زوج من قفازات الصالة الرياضية كهدية ؛ في حين أن هذا يجب أن يكون مزيجًا رائعًا لكل عشاق صالة الألعاب الرياضية ، فإن أذهاننا تميل إلى النظر الى ​​العنصرين كمجموعة وتبدو أنها أقل قيمة بالنسبة لنا مما لو تلقينا العنصر الأعلى سعراً فقط. لذا ، فإن النصيحة هنا هي ، إذا اشتريت هدية باهظة الثمن ، امتنع عن إضافة عنصر ثانٍ ذو قيمة أقل بكثير.

    استنتاج الهدية الرائعة في الواقع بسيط للغاية: لا يهم مقدار الأموال التي تنفقها طالما أنك تجعل الهدية وثيقة الصلة بالمتلقي.

    الآن بعد أن تخرجت من أكاديمية الإهداء في نينجو، اخرج وانشر متعة الإهداء بين عائلتك وأصدقائك.

    تابع القراءة