أفضل الوصفات - دوناتس ما قبل التمرين بنكهة القهوة وجوز الهند وبروتين MCT
الوقت: 20 حصة: 12
هذه الكعكات البروتينية المقاومة للرصاص، المليئة بالبروتين والدهون الصحية، ستساعدك على إعطائك التحفيز الذي تحتاجه لتحسين تمرينك.
مكونات
- مكونات الدونات
- حصة واحدة من قهوة نوزيست مع جوز الهند MCTs وبروتين نظيف خالي من الدهون
- 1 1/2 كوب من دقيق اللوز
- 3/4 كوب تمر مجدول منزوع النوى
- ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند المذاب
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- جرعة واحدة من الإسبريسو - لمزيد من النكهة
- رشة ملح
- مكونات التزجيج
- 1 1/2 مغرفة من قهوة نوزيست بجوز الهند MCTs بروتين نظيف خالي من الدهون
- نصف كوب من زيت جوز الهند المذاب
- 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
- حفنة واحدة من رقائق جوز الهند المفرومة ناعماً
طريقة
طريقة الدونات:
- أضف جميع مكونات الدونات إلى محضر الطعام أو الخلاط واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- اضغطي على المكونات في قوالب الدونات الصغيرة وقومي بتجميدها لمدة لا تقل عن ساعتين.
طريقة التزجيج:
- خفقي المكونات معًا حتى تمتزج.
- اتركها لتبرد لمدة 10 دقائق تقريبًا.
- بينما تبرد، أخرجي الكعك المجمد من القالب وضعيه على رف تبريد الكعك ليكون جاهزًا للتزجيج.
- عندما يصبح الصوص سميكًا، قومي برشه ببطء على الكعك واحدة تلو الأخرى.
- قبل أن يجف التزجيج، رشي عليه بعض رقائق جوز الهند المفرومة ناعماً.
- قم بتخزينه في الفريزر لمدة تصل إلى أسبوعين.
اترك تعليقا